Все мы, изверги, на одно лицо.
Что меня больше всего вымораживает в фитнесс-программах - множественные упражнения на косые мышцы, которые обещают уменьшить бока в объемах. Уменьшить??? Мвахахаха. 
Если вы тоща, как пособие по анатомии, адский вид ребер, выпирающих из-под вашей кожи, как иглы у дикообраза, эти упражнения, конечно, устранят, нарастив вам отличный мышечный каркас.
Однако если вы пытаетесь сбросить лишний вес, результат от таких чудодейственных упражнений будет весьма неожиданным: мышцы нарастятся и "то, что на боках", конечно, станет более здоровым и упругим. Но пока жир не ушел (а жир не уходит локально, он уходит вообще, массово - то есть либо человек в принципе худеет, либо нет), то визуально добавьте к жиру на боках еще и мышцы: т.е. бока станут выглядить больше и массивнее, а не "талия газели" вам.
Так что советую сначала похудеть , а потом уже посмотреть на свои бока, и решить, надо ли вам оно, а пока уделять упражнениям на эти мышцы небольшое совсем время.
У меня вот от природы косые мышцы очень хорошо развиты и растут на раз-два, и если бы я их качала (а однажды я качала, от большого, так сказать, ума), то моя талия бы существенно расширилась (она тогда и расширилась - я из 63 пыталась сделать 60, а сделала, mein gott!, 70 см).
А когда я похудела массово, я увидела, что мышцы там у меня уже есть и вполне себе ок, больше не надо. И для пресса я делаю 1 упражнение по три подхода. Раз в неделю. Обычные скручивания (+растяжка после).
Кстати говоря, еще про пресс хочу добавить, что не только перекачивая косые вы расширяетесь, пока жир не ушел, но и перекачивая ABC вы расширяетесь аналогично. Если у вас совсем там без мышц, какое-то кол-во упражнений на развитие их делать надо, но учтите, что увидеть вы там свои мышцы сможете, когда покрывающий их жир уйдет, а не когда вы сделаете стопицот подходов.
Такие дела.
Если вы тоща, как пособие по анатомии, адский вид ребер, выпирающих из-под вашей кожи, как иглы у дикообраза, эти упражнения, конечно, устранят, нарастив вам отличный мышечный каркас.
Однако если вы пытаетесь сбросить лишний вес, результат от таких чудодейственных упражнений будет весьма неожиданным: мышцы нарастятся и "то, что на боках", конечно, станет более здоровым и упругим. Но пока жир не ушел (а жир не уходит локально, он уходит вообще, массово - то есть либо человек в принципе худеет, либо нет), то визуально добавьте к жиру на боках еще и мышцы: т.е. бока станут выглядить больше и массивнее, а не "талия газели" вам.
Так что советую сначала похудеть , а потом уже посмотреть на свои бока, и решить, надо ли вам оно, а пока уделять упражнениям на эти мышцы небольшое совсем время.
У меня вот от природы косые мышцы очень хорошо развиты и растут на раз-два, и если бы я их качала (а однажды я качала, от большого, так сказать, ума), то моя талия бы существенно расширилась (она тогда и расширилась - я из 63 пыталась сделать 60, а сделала, mein gott!, 70 см).
А когда я похудела массово, я увидела, что мышцы там у меня уже есть и вполне себе ок, больше не надо. И для пресса я делаю 1 упражнение по три подхода. Раз в неделю. Обычные скручивания (+растяжка после).
Кстати говоря, еще про пресс хочу добавить, что не только перекачивая косые вы расширяетесь, пока жир не ушел, но и перекачивая ABC вы расширяетесь аналогично. Если у вас совсем там без мышц, какое-то кол-во упражнений на развитие их делать надо, но учтите, что увидеть вы там свои мышцы сможете, когда покрывающий их жир уйдет, а не когда вы сделаете стопицот подходов.
Такие дела.
-
-
31.07.2013 в 17:35-
-
31.07.2013 в 17:57