худеющим на заметку

вторник, 10 сентября 2013

15:34

nakinski

Все мы, изверги, на одно лицо.

Обсуждала я тут йогу с одной хорошей знакомой и совсем начинающей йогиней и давала ей советы по дых.техникам, и решила заодно и Вам рассказать про влияние одной из этих техник на вес + про масло для тела, тоже влияющее.
Начну с масла, чтобы тем, кому дых.техники по боку, не пришлось лишнего читать.

1) Льняное + миндальное масло
Я уже писала, как слепила себе масло из того, что было, а именно из двух вышеуказанных ингридиентов.
Впоследствии я перерыла весь интернет, в поисках подтверждений, что по ГОСТу РФ синильную кислоту из миндального масла ликвидируют (ликвидируют ок, можете втиратьь его не опасаясь)
Во время поисков я заметила упоминание одного из эффектов масла: ускорение метаболизма. И тут до меня дошло, что это у меня не защитная реакция организма на якобы синильную кислоту идет, а банальное ускорение метаболизма (жрат как не в себя + одновременно заметное похудение), - все оно.
+ Эффект уменьшения растяжек/шрамов - эффект на лицо. То есть не на лицо, а сами понимаете на куда.

2) Удияна бандха с задержкой на выдохе.
Эта рекомендация относится к йога-практикующим - у них есть опыт пранаям и организм не будет в шокэ.
Суть - обычная задержка на выдохе (лучше после бхастрики, т.е. гипервентиляции) с грудным "замком".
Т.е. спина прямая, глубокий выдох, делаем на голодный желудок, живот с выдохом втягиваем в себя и к нижним ребрам, держим эта бандху + джаландхара бандху, если опускается.
Если нет противопоказаний, делаем Агнисара крийю (гугл в помощь).
Метаболизм ускоряется вдвое где-то через пару недель.

Такие дела.